ESTRATEGIAS PARA EL MANEJO DE LAS EMOCIONES

EMOCIONES

Término empleado como sinónimo de sentimientos. En psicología se emplea para denominar una reacción que implica determinados cambios fisiológicos, tales como la aceleración o la disminución del ritmo del pulso, la disminución o el incremento de la actividad de ciertas glándulas, o un cambio de la temperatura corporal.

                             Todos los seres humanos en el mundo entero interpretamos de la misma forma las seis expresiones.

                                              Las Emociones Se Clasifican En:

        

• AUTENTICAS

• SUSTITUTIVAS 

Emociones Autenticas

1. Alegria o Placer: Mantiene la satisfacción para seguir haciendo algo, eleva las defensas del organismo, aumentar el atractivo social.
2. Afectos: Atracción emocional. dar y recibir caricias, cargar nuestra batería biológica, eleva las defensas del organismo. 
3. Miedo: Prepara para los peligros captados o intuidos, actuales o potenciales.  
4. Rabia: Defensa, pone límites, demuestra lo que nos molesta. Confronta e induce a  cambios de otros.
5. Tristeza: Aceptar las pérdidas de: personas queridas, bienes, ilusiones, así como limitaciones reales. 

 

     

  

Emociones Sustitutivas 

1. Resentimiento: El resentimiento es parecida a la falsa rabia pero se canaliza hacia adentro, se masculla internamente. Suele ser causa de hipertensión y úlceras.
2. Celos: Encubren inseguridad, ideas de inferioridad ante la competencia por el ser amado o por lo menos celado. 
3. Rivalidad: Pretende ganar siempre, tener lo mejor, no dejarse superar, muy competitivo. 
4. Saña: Es una falsa alegría ante el sufrimiento ajeno. 
5. Triunfo Maligno: Es el gusto de haber ganado y que otro haya perdido.
6. Melancolía: Es un grado extremo de depresión.
7. Envidia: Es la tristeza por el bien ajeno. En vez de tender a mejorar uno mismo se añora o quiere quitar lo que tiene otro.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Elementos Basicos Para El Manejo De Las

Emociones.

1. Ser conciente de su realidad y de su futuro. (Proyecto de vida)
2. Usar criterios de legitimidad, como medio de persuasión.
3. Mantener una clara comunicación emocional.
4. Construir relaciones afectivas positivas.
5. Ser siempre honesto.

Algunos Beneficios De La Expresión De Las Emociones Auténticas

• Incrementar la salud mental y física. 
• Aumentar la autoestima.
• Hacer frente a situaciones conflictivas.
• Aumentar la autoconciencia (conciencia de uno mismo, de sus pensamientos y sentimientos). 
• Mejorar las relaciones interpersonales.
• Poder manifestar el enojo adecuadamente.
• Cortar los vínculos nocivos.
• Tener mayores logros en todas las áreas.

 

"El hombre es un hacedor que construye su propio mundo durante toda la vida"

Realizado Por Lisbeth Marin.